1-on-1 coaching

Εξατομικευμένη online καθοδήγηση με βάση την επιστήμη

Εάν βαρέθηκες τις εξαντλητικές δίαιτες, τα προγράμματα γυμναστικής που δε βγάζουν νόημα αλλά και επιθυμείς να μεγιστοποιήσεις την υγεία σου, τότε είσαι στο κατάλληλο μέρος.
Ανακαλύψτε τα πακέτα μας

Υπηρεσίες Online Coaching

Τι Περιλαμβάνεται στο 1-προς-1 Online Coaching

Πρόγραμμα Διατροφής

Εξατομικευμένο Πλάνο Αθλητικής, και όχι μόνο, Διατροφής με συνταγές & πλάνο συμπληρωμάτων για μεγιστοποίηση απώλειας λίπους, αύξησης μυϊκής μάζας και υγείας

Πρόγραμμα Προπόνησης

Εξατομικευμένο πρόγραμμα υπερτροφίας ή/και δύναμης με βάση το προπονητικό ιστορικό, το διαθέσιμο χρόνο και τα σημεία της απόδοσης ή της εμφάνισης που θες να δώσεις έμφαση. Προσφέρεται επίσης ανάλυση τεχνικής εκτέλεσης των ασκήσεων σε καθημερινή βάση.

Στενή Παρακολούθηση

Εβδομαδιαία check-in και εξατομικευμένη παρακολούθηση της προόδου σου σε σωματικό βάρος, επίπεδα κούρασης και κινήτρου, καθώς και στην απόδοσή σου στο γυμναστήριο ή στο άθλημά σου έτσι ώστε οι προσαρμογές να γίνονται έγκαιρα και στοχευμένα.

Αναλυτική Καταγραφή Πρόοδου

Πρόσβαση σε προσωπικό app για εύκολο και οργανωμένο tracking προπόνησης, διατροφής, σωματικού βάρους και άλλων μετρήσεων – όλα σε ένα μέρος, χωρίς περιττή πολυπλοκότητα.

Προπονητές

Γνωρίστε τους προπονητές

Μάθιου Μπουμπούρας

  • ⁠BSc Nutrition & Exercise Sciences (UCLAN)
  • ⁠Level 3 Certified Personal Trainer (ACSM)
  • Head Coach at Sir Tom Finney Sports Centre, England
  • Εξειδίκευση σε Evidence-Based Sports Nutrition & Weight Management
  • Πολυετής εμπειρία σε προπόνηση Υπερτροφίας, Δύναμης, Άρσης Βαρών & Strength & Conditioning
  • ⁠Πρώην Αθλητής Άρσης Βαρών & Kickboxing
ΕΠΙΛΟΓΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ

Χρήστος Σίττας

  • BSc Food Science & Nutrition (UAegean)
  • MSc Dietetics (Manchester Metropolitan University)
  • ⁠MSc Nutrition & Exercise Sciences (UCLAN)
  • Εξειδίκευση σε Clinical Nutrition & Sports Nutrition
  • ⁠Πολυετής Εμπειρία σε προπόνηση Υπερτροφίας, Δύναμης, Άρσης Βαρών & Strength & Conditioning
  • Πρώην Αθλητής Powerlifting & Άρσης Βαρών
  • Registered Αθλητικός & Κλινικός Διατροφολόγος στην Αγγλία
ΕΠΙΛΟΓΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ

Πακέτα

Premium 1-on-1 Coaching

Διατροφική Καθοδήγηση

125€/μήνα

ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:

  • Εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση με πρακτικά παραδείγματα γευμάτων και ευέλικτη δομή διατροφής, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και την καθημερινότητά σου
  • Εκπαίδευση πάνω σε θερμίδες, macros, επιλογές γευμάτων και διαχείριση κοινωνικής ζωής/εξόδων
  • Ευέλικτη δομή διατροφής ώστε να μάθεις να προσαρμόζεις μόνος σου τα γεύματα και τις επιλογές σου
  • Weekly check-ins και αλλαγές όπου χρειάζεται, χωρίς υπερβολικό micromanagement
  • Για ανθρώπους που θέλουν να μάθουν να τρώνε σωστά χωρίς να εξαρτώνται συνέχεια από
    αυστηρά πλάνα
ΑΙΤΗΣΗ ΓΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Προπόνηση

125€/μήνα

ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:

  • Εξατομικευμένο πρόγραμμα υπερτροφίας ή/και δύναμης με βάσει τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα
  • Πρόσβαση σε προσωπικό app με ένα εύχρηστο περιβάλλον καταγραφής της προόδου σου στο γυμναστήριο αλλά και της διατροφής, βάρους και του ύπνου σου
  • Καθημερινή ανάλυση και βελτιστοποίηση τεχνικής, εβδομαδιαία check-in και προσαρμογές πλάνου για μεγιστοποίηση προόδου
ΑΙΤΗΣΗ ΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Διατροφική Καθοδήγηση & Προπόνηση

185€/μήνα

ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:

  • Εξατομικευμένο πρόγραμμα υπερτροφίας ή/και δύναμης βασισμένο στα τελευταία επιστημονικά δεδομένα και προσαρμοσμένο στο επίπεδο, τους στόχους και τον τρόπο ζωής σου
  • Εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση και εκπαίδευση με παραδείγματα γευμάτων και ευέλικτη δομή διατροφής, σύμφωνα με τις προτιμήσεις, την καθημερινότητα και την κατάσταση της υγείας σου
  • Πρόσβαση σε προσωπικό app για εύκολη καταγραφή προπονήσεων, διατροφής, βάρους, ύπνου και συνολικής προόδου
  • Εβδομαδιαία check-ins, αναπροσαρμογές πλάνου και συνεχής υποστήριξη για βελτιστοποίηση της απόδοσης και της προόδου σου
ΑΙΤΗΣΗ ΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφική Καθοδήγηση

125€/μήνα

ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:

  • Εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση με πρακτικά παραδείγματα γευμάτων και ευέλικτη δομή διατροφής, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και την καθημερινότητά σου
  • Εκπαίδευση πάνω σε θερμίδες, macros, επιλογές γευμάτων και διαχείριση κοινωνικής ζωής/εξόδων
  • Ευέλικτη δομή διατροφής ώστε να μάθεις να προσαρμόζεις μόνος σου τα γεύματα και τις επιλογές σου
  • Weekly check-ins και αλλαγές όπου χρειάζεται, χωρίς υπερβολικό micromanagement
  • Για ανθρώπους που θέλουν να μάθουν να τρώνε σωστά χωρίς να εξαρτώνται συνέχεια από
    αυστηρά πλάνα
ΑΙΤΗΣΗ ΓΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Προπόνηση

125€/μήνα

ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:

  • Εξατομικευμένο πρόγραμμα υπερτροφίας ή/και δύναμης με βάσει τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα
  • Πρόσβαση σε προσωπικό app με ένα εύχρηστο περιβάλλον καταγραφής της προόδου σου στο γυμναστήριο αλλά και της διατροφής, βάρους και του ύπνου σου
  • Καθημερινή ανάλυση και βελτιστοποίηση τεχνικής, εβδομαδιαία check-in και προσαρμογές πλάνου για μεγιστοποίηση προόδου
ΑΙΤΗΣΗ ΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Διατροφική Καθοδήγηση & Προπόνηση

185€/μήνα

ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:

  • Εξατομικευμένο πρόγραμμα υπερτροφίας ή/και δύναμης βασισμένο στα τελευταία επιστημονικά δεδομένα και προσαρμοσμένο στο επίπεδο, τους στόχους και τον τρόπο ζωής σου
  • Εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση και εκπαίδευση με παραδείγματα γευμάτων και ευέλικτη δομή διατροφής, σύμφωνα με τις προτιμήσεις, την καθημερινότητα και την κατάσταση της υγείας σου
  • Πρόσβαση σε προσωπικό app για εύκολη καταγραφή προπονήσεων, διατροφής, βάρους, ύπνου και συνολικής προόδου
  • Εβδομαδιαία check-ins, αναπροσαρμογές πλάνου και συνεχής υποστήριξη για βελτιστοποίηση της απόδοσης και της προόδου σου
ΑΙΤΗΣΗ ΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Advanced πακέτα

προσφέρονται μόνο από τον coach Χρήστο Σίττα

Advanced Διατροφική Καθοδήγηση

Τιμή Κατόπιν Επικοινωνίας

ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:

  • Πλήρως εξατομικευμένο meal planning με λεπτομερείς συνταγές, ακριβή macros και meal timing. Σχεδιασμένο γύρω από τις ανάγκες και τους στόχους σου, συμπεριλαμβανομένου ενός εξειδικευμένου πρωτοκόλλου συμπληρωμάτων αθλητικής απόδοσης ή/και υγείας.
  • Διαχείριση πιο σύνθετων ή κλινικών περιπτώσεων (αντίσταση στην ινσουλίνη, αναιμία, γαστρεντερικές ασθένειες, λιπώδης διήθηση ήπατος, αυξημένα λιπίδια κ.ά.)
  • Συχνότερη επικοινωνία και πιο άμεσο fine-tuning του πλάνου βάσει προόδου
  • Ιδανικό για advanced trainees, competitors, κλινικές περιπτώσεις και άτομα που χρειάζονται πιο hands-on καθοδήγηση
  • Για προχωρημένους αθλητές, κλινικές ή γενικώς πιο απαιτητικές περιπτώσεις που χρειάζονται μεγαλύτερη ακρίβεια και στενότερη παρακολούθηση
REQUEST FOR ADVANCED GUIDANCE

Advanced Διατροφική Καθοδήγηση & Προπόνηση

Τιμή Κατόπιν Επικοινωνίας

ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:

  • Πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα υπερτροφίας ή/και δύναμης βασισμένο στα τελευταία επιστημονικά δεδομένα
  • Πλήρως εξατομικευμένο meal planning με λεπτομερείς συνταγές, ακριβή macros και meal timing, σχεδιασμένο πάνω στους στόχους και τις ανάγκες σου, με εξειδικευμένο πρωτόκολλο συμπληρωμάτων
  • Διαχείριση πιο σύνθετων ή κλινικών περιπτώσεων (αντίσταση στην ινσουλίνη, αναιμία, γαστρεντερικές ασθένειες, λιπώδης διήθηση ήπατος, αυξημένα λιπίδια κ.ά.)
  • Πρόσβαση σε app για καταγραφή προπόνησης, διατροφής, βάρους και ύπνου, με συνεχή monitoring και ανάλυση προόδου
  • Συχνότερη επικοινωνία, εβδομαδιαία check-ins και συνεχές fine-tuning προγράμματος προπόνησης και διατροφής
  • Για προχωρημένους αθλητές, κλινικές ή γενικώς πιο απαιτητικές περιπτώσεις που χρειάζονται μεγαλύτερη ακρίβεια και στενότερη παρακολούθηση
ΑΙΤΗΣΗ ΓΙΑ ADVANCED ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

Advanced Διατροφική Καθοδήγηση

Τιμή Κατόπιν Επικοινωνίας

ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:

  • Πλήρως εξατομικευμένο meal planning με λεπτομερείς συνταγές, ακριβή macros και meal timing. Σχεδιασμένο γύρω από τις ανάγκες και τους στόχους σου, συμπεριλαμβανομένου ενός εξειδικευμένου πρωτοκόλλου συμπληρωμάτων αθλητικής απόδοσης ή/και υγείας.
  • Διαχείριση πιο σύνθετων ή κλινικών περιπτώσεων (αντίσταση στην ινσουλίνη, αναιμία, γαστρεντερικές ασθένειες, λιπώδης διήθηση ήπατος, αυξημένα λιπίδια κ.ά.)
  • Συχνότερη επικοινωνία και πιο άμεσο fine-tuning του πλάνου βάσει προόδου
  • Ιδανικό για advanced trainees, competitors, κλινικές περιπτώσεις και άτομα που χρειάζονται πιο hands-on καθοδήγηση
  • Για προχωρημένους αθλητές, κλινικές ή γενικώς πιο απαιτητικές περιπτώσεις που χρειάζονται μεγαλύτερη ακρίβεια και στενότερη παρακολούθηση
REQUEST FOR ADVANCED GUIDANCE

Advanced Διατροφική Καθοδήγηση & Προπόνηση

Τιμή Κατόπιν Επικοινωνίας

ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:

  • Πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα υπερτροφίας ή/και δύναμης βασισμένο στα τελευταία επιστημονικά δεδομένα
  • Πλήρως εξατομικευμένο meal planning με λεπτομερείς συνταγές, ακριβή macros και meal timing, σχεδιασμένο πάνω στους στόχους και τις ανάγκες σου, με εξειδικευμένο πρωτόκολλο συμπληρωμάτων
  • Διαχείριση πιο σύνθετων ή κλινικών περιπτώσεων (αντίσταση στην ινσουλίνη, αναιμία, γαστρεντερικές ασθένειες, λιπώδης διήθηση ήπατος, αυξημένα λιπίδια κ.ά.)
  • Πρόσβαση σε app για καταγραφή προπόνησης, διατροφής, βάρους και ύπνου, με συνεχή monitoring και ανάλυση προόδου
  • Συχνότερη επικοινωνία, εβδομαδιαία check-ins και συνεχές fine-tuning προγράμματος προπόνησης και διατροφής
  • Για προχωρημένους αθλητές, κλινικές ή γενικώς πιο απαιτητικές περιπτώσεις που χρειάζονται μεγαλύτερη ακρίβεια και στενότερη παρακολούθηση
ΑΙΤΗΣΗ ΓΙΑ ADVANCED ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

Μαρτυρίες

Τι λένε οι άνθρωποι για εμάς

Προχωρημένος ασκούμενος
Αρχάριος στο γυμναστήριο
Αρχάριος στην προπόνηση στο γυμναστήριο
Αρχάριος στο γυμναστήριο

L. M.

Αρχάριος στο γυμναστήριο

Eya M.

Αθλητής Δυναμικού Τριάθλου
trnsaforamation-1
4
trnsaforamation-3
2
trnsaforamation-2
3
1
Youtube Instagram Tiktok