Skip to content 
1-προς-1 Coaching
Εξατομικευμένη online καθοδήγηση με βάση την επιστήμη
Εάν βαρέθηκες τις εξαντλητικές δίαιτες, τα προγράμματα γυμναστικής που δε βγάζουν νόημα αλλά και επιθυμείς να μεγιστοποιήσεις την υγεία σου, τότε είσαι στο κατάλληλο μέρος.
Υπηρεσίες Online Coaching
Τι Περιλαμβάνεται στο 1-προς-1 Online Coaching
Πρόγραμμα Διατροφής
Εξατομικευμένο Πλάνο Αθλητικής, και όχι μόνο, Διατροφής με συνταγές & πλάνο συμπληρωμάτων για μεγιστοποίηση απώλειας λίπους, αύξησης μυϊκής μάζας και υγείας
Πρόγραμμα Προπόνησης
Εξατομικευμένο πρόγραμμα υπερτροφίας ή/και δύναμης με βάση το προπονητικό ιστορικό, το διαθέσιμο χρόνο και τα σημεία της απόδοσης ή της εμφάνισης που θες να δώσεις έμφαση. Προσφέρεται επίσης ανάλυση τεχνικής εκτέλεσης των ασκήσεων σε καθημερινή βάση.
Στενή Παρακολούθηση
Εβδομαδιαία check-in και εξατομικευμένη παρακολούθηση της προόδου σου σε σωματικό βάρος, επίπεδα κούρασης και κινήτρου, καθώς και στην απόδοσή σου στο γυμναστήριο ή στο άθλημά σου έτσι ώστε οι προσαρμογές να γίνονται έγκαιρα και στοχευμένα.
Αναλυτική Καταγραφή Πρόοδου
Πρόσβαση σε προσωπικό app για εύκολο και οργανωμένο tracking προπόνησης, διατροφής, σωματικού βάρους και άλλων μετρήσεων - όλα σε ένα μέρος, χωρίς περιττή πολυπλοκότητα.
Προπονητές
Γνωρίστε τους προπονητές
Συνεργαστείτε απευθείας με έμπειρους προπονητές που είναι αφοσιωμένοι στο να σας βοηθήσουν να επιτύχετε μακροπρόθεσμη πρόοδο μέσω εξατομικευμένης ατομικής καθοδήγησης.
Τζον Ντόου
Προπονητής Δύναμης
Πιστοποιημένος προπονητής δύναμης με 10 χρόνια εμπειρίας, βοηθώντας τους πελάτες να χτίσουν μυς και να αυξήσουν τη δύναμη
- Διαθεσιμότητα
- Δέχομαι πελάτες
- Περιορισμένες θέσεις
- Λίστα Αναμονής
Ματθαιος Μπουμπουρας
- BSc Nutrition & Exercise Sciences (UCLAN)
- Level 3 Certified Personal Trainer (ACSM)
- Head Coach at Sir Tom Finney Sports Centre, England
- Εξειδίκευση σε Evidence-Based Sports Nutrition & Weight Management
- Πολυετής εμπειρία σε προπόνηση Υπερτροφίας, Δύναμης, Άρσης Βαρών & Strength & Conditioning
- Πρώην Αθλητής Άρσης Βαρών & Kickboxing
χρηστοσ σιττασ
- BSc Food Science & Nutrition (UAegean)
- MSc Dietetics (Manchester Metropolitan University)
- MSc Nutrition & Exercise Sciences (UCLAN)
- Εξειδίκευση σε Clinical Nutrition & Sports Nutrition
- Πολυετής Εμπειρία σε προπόνηση Υπερτροφίας, Δύναμης, Άρσης Βαρών & Strength & Conditioning
- Πρώην Αθλητής Powerlifting & Άρσης Βαρών
- Registered Αθλητικός & Κλινικός Διατροφολόγος στην Αγγλία
Έμμα Τζόνσον
Προπονητής Διατροφής & Φυσικής Κατάστασης
Συνδυάζει εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση με προγράμματα προπόνησης για βελτιστοποίηση της μυϊκής
- Διαθεσιμότητα
- Δέχομαι πελάτες
- Περιορισμένες θέσεις
- Λίστα Αναμονής
Πακέτα
Premium 1-on-1 Coaching
Διατροφική Καθοδήγηση
125€/μήνα
ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:
- Εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση με πρακτικά παραδείγματα γευμάτων και ευέλικτη δομή διατροφής, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και την καθημερινότητά σου
- Εκπαίδευση πάνω σε θερμίδες, macros, επιλογές γευμάτων και διαχείριση κοινωνικής ζωής/εξόδων
- Ευέλικτη δομή διατροφής ώστε να μάθεις να προσαρμόζεις μόνος σου τα γεύματα και τις επιλογές σου
- Weekly check-ins και αλλαγές όπου χρειάζεται, χωρίς υπερβολικό micromanagement
Για ανθρώπους που θέλουν να μάθουν να τρώνε σωστά χωρίς να εξαρτώνται συνέχεια από
αυστηρά πλάνα
Προπόνηση
125€/μήνα
ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:
- Εξατομικευμένο πρόγραμμα υπερτροφίας ή/και δύναμης με βάσει τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα
- Πρόσβαση σε προσωπικό app με ένα εύχρηστο περιβάλλον καταγραφής της προόδου σου στο γυμναστήριο αλλά και της διατροφής, βάρους και του ύπνου σου
- Καθημερινή ανάλυση και βελτιστοποίηση τεχνικής, εβδομαδιαία check-in και προσαρμογές πλάνου για μεγιστοποίηση προόδου
Διατροφική Καθοδήγηση & Προπόνηση
185€/μήνα
ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:
- Εξατομικευμένο πρόγραμμα υπερτροφίας ή/και δύναμης βασισμένο στα τελευταία επιστημονικά δεδομένα και προσαρμοσμένο στο επίπεδο, τους στόχους και τον τρόπο ζωής σου
- Εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση και εκπαίδευση με παραδείγματα γευμάτων και ευέλικτη δομή διατροφής, σύμφωνα με τις προτιμήσεις, την καθημερινότητα και την κατάσταση της υγείας σου
- Πρόσβαση σε προσωπικό app για εύκολη καταγραφή προπονήσεων, διατροφής, βάρους, ύπνου και συνολικής προόδου
- Εβδομαδιαία check-ins, αναπροσαρμογές πλάνου και συνεχής υποστήριξη για βελτιστοποίηση της απόδοσης και της προόδου σου
Advanced πακέτα
προσφέρονται μόνο από τον coach Χρήστο Σίττα
Advanced Διατροφική Καθοδήγηση
Τιμή Κατόπιν Επικοινωνίας
ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:
- Πλήρως εξατομικευμένο meal planning με λεπτομερείς συνταγές, ακριβή macros και meal timing. Σχεδιασμένο γύρω από τις ανάγκες και τους στόχους σου, συμπεριλαμβανομένου ενός εξειδικευμένου πρωτοκόλλου συμπληρωμάτων αθλητικής απόδοσης ή/και υγείας.
- Διαχείριση πιο σύνθετων ή κλινικών περιπτώσεων (αντίσταση στην ινσουλίνη, αναιμία, γαστρεντερικές ασθένειες, λιπώδης διήθηση ήπατος, αυξημένα λιπίδια κ.ά.)
- Συχνότερη επικοινωνία και πιο άμεσο fine-tuning του πλάνου βάσει προόδου
- Ιδανικό για advanced trainees, competitors, κλινικές περιπτώσεις και άτομα που χρειάζονται πιο hands-on καθοδήγηση
Για προχωρημένους αθλητές, κλινικές ή γενικώς πιο απαιτητικές περιπτώσεις που χρειάζονται μεγαλύτερη ακρίβεια και στενότερη παρακολούθηση
Advanced Διατροφική Καθοδήγηση & Προπόνηση
Τιμή Κατόπιν Επικοινωνίας
ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ:
- Πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα υπερτροφίας ή/και δύναμης βασισμένο στα τελευταία επιστημονικά δεδομένα
- Πλήρως εξατομικευμένο meal planning με λεπτομερείς συνταγές, ακριβή macros και meal timing, σχεδιασμένο πάνω στους στόχους και τις ανάγκες σου, με εξειδικευμένο πρωτόκολλο συμπληρωμάτων
- Διαχείριση πιο σύνθετων ή κλινικών περιπτώσεων (αντίσταση στην ινσουλίνη, αναιμία, γαστρεντερικές παθήσεις, λιπώδης διήθηση ήπατος, αυξημένα λιπίδια κ.ά.)
- Πρόσβαση σε app για καταγραφή προπόνησης, διατροφής, βάρους και ύπνου, με συνεχή monitoring και ανάλυση προόδου
- Συχνότερη επικοινωνία, εβδομαδιαία check-ins και συνεχές fine-tuning προγράμματος προπόνησης και διατροφής
Για προχωρημένους αθλητές, κλινικές ή γενικώς πιο απαιτητικές περιπτώσεις που χρειάζονται μεγαλύτερη ακρίβεια και στενότερη παρακολούθηση
Testimonials
Ξεκινήσαμε διατροφή με τον Χρήστο τον Απρίλιο και από την αρχή κατάλαβα ότι δεν πρόκειται για μια “generic” προσέγγιση. Έδειξε πραγματικό ενδιαφέρον για την καθημερινότητά μου και μαζί φτιάξαμε ένα πλάνο που μου ταίριαζε, χωρίς να κόψω αγαπημένα γεύματα ή να νιώσω στέρηση.
Το περπάτημα μπήκε σταδιακά στη ρουτίνα μου και χωρίς πίεση έφτασα να κάνω 10.000 βήματα τη μέρα. Παράλληλα, ενώ έχανα κιλά, στην προπόνηση γινόμουν πιο δυνατή και είχα ενέργεια.
Υπήρχε πάντα ανοιχτή επικοινωνία, χωρίς κριτική, κάτι που με βοήθησε να είμαι ειλικρινής και συνεπής. Ξεκινήσαμε με μικρό στόχο, αλλά επειδή απολάμβανα τη διαδικασία, συνεχίσαμε και πέτυχα μια αλλαγή που δεν πίστευα ότι ήταν εφικτή για μένα.
EYA M.
Αθλήτρια Powerlifting
Ενόχλησα τον Χρήστο ύστερα από εμπειρία άλλου αθλητή. Δοκιμαστικά, ίσως για ένα μήνα και όπου έβγαινε. Η συνεργασία μας ήταν απλή μέχρι να βρούμε τους ρυθμούς μας και μέχρι να το πάρω κ εγώ πιο προσωπικά.
Ο ένας μήνας έφυγε και αφού αποφάσισα να συνεχίσω με πείσμα για την αλλαγή μου, που και εγώ ήθελα αλλά και ο Χρήστος. Ο ένας μήνας έγινε δύο κ.ο.κ. Μετά από ένα χρόνο, βασικά 11 μήνες περίπου, είμαι φουλ ικανοποιημένος και χαρούμενος από τον Χρήστο και για την άψογη συνεργασία μας.
Τον ευχαριστώ για την επιμονή του, υπομονή του και για τον χρόνο που διέθεσε για μένα αλλά και για την αλλαγή που μου χάρισε με τη καθοδήγηση και τις συμβουλές του!
Λ. M.
Αρχάριος Ασκούμενος στο Γυμναστήριο
Δούλεψα με τον Chris για περίπου 4 μήνες με στόχο να βελτιώσω τη σωματική μου σύσταση. Δεν ήθελα απαραίτητα να χάσω κιλά, και κυρίως δεν ήθελα να χάσω την απόδοσή μου στο Muay Thai και το γυμναστήριο.
Αυτό που εκτίμησα περισσότερο ήταν ότι το πλάνο δεν ήταν ακραίο – ήταν δομημένο, πρακτικό και προσαρμοσμένο στην καθημερινότητά μου, στις προπονήσεις μου και στις πραγματικές δυσκολίες που προκύπτουν όταν προσπαθείς να μείνεις συνεπής για μεγάλο διάστημα.
Πέρα από το πρόγραμμα διατροφής, το κυριότερο όφελος για εμένα ήταν η καθοδήγηση στο πώς να διαχειρίζομαι εξόδους, προπονήσεις, κόπωση, πείνα και περιόδους όπου το σώμα φαινόταν να κολλάει. Το πιο χρήσιμο ήταν η εξάσκηση στο να μαθαίνω πώς να τρώω πιο στρατηγικά παρά να κάνω μια δίαιτα της πείνας.
Τον προτείνω ανεπιφύλακτα σε όποιον θέλει σοβαρή, μεθοδική και ρεαλιστική δουλειά όχι απλά να χάσει κιλά ή να κάνει μαγικές δίαιτες αλλά να αλλάξει ουσιαστικά τη σύσταση του σώματός του και τις συνήθειές του.
Λ. M.
Αρχάριος Ασκούμενος στο Γυμναστήριο
Ξεκίνησα τη συνεργασία μου με τον Χρήστο με στόχο την απώλεια λίπους και παράλληλα αύξηση μυϊκής μάζας.
Παρόλο που είχα ήδη εμπειρία από γυμναστήριο, με βοήθησε να καταλάβω τι σημαίνει να φτάνεις πραγματικά στην αποτυχία και πόση σημασία έχει αυτό για την υπερτροφία.
Η διατροφή που έφτιαξε ήταν ακριβώς στα μέτρα μου με αποτέλεσμα να μην τη βαρεθώ γρήγορα. Το πιο σημαντικό είναι ότι δε μου έδωσε απλά ένα πρόγραμμα που είχε ημερομηνία λήξης. Είναι μια διαδικασία εκμάθησης που μου έδωσε τα εφόδια για να μπορώ να οργανώνω την προπόνηση και τη διατροφή μου όπως θέλω εγώ.
Αυτό που παίρνω από τη συνεργασία μας είναι οι γνώσεις με τις οποίες θα μπορώ να κατευθύνω την σωματική μου σύσταση προς τα εκεί που θέλω.
Λ. M.
Αρχάρια Ασκούμενη στο Γυμναστήριο
