Skip to content 
Ένα σύστημα προπόνησης για μέγιστη μυϊκή υπερτροφία
Το πιο οικονομικό και ταυτόχρονα science-based πακέτο coaching προπόνησης με βάρη.
Παίρνεις ένα δομημένο πλάνο προπόνησης, σχεδιασμένο να καλύπτει τις ανάγκες σου και να εξασφαλίζει πρόοδο μέσα από τη δυναμική του group. Έχεις πρόσβαση σε προσωπικό app για εύκολη καταγραφή προπονήσεων, σωματικού βάρους, μακροθρεπτικών, βημάτων και πολλών ακόμη metrics. Κάθε εβδομάδα λαμβάνεις και ανάλυση τεχνικής, ενώ παράλληλα γίνεσαι μέλος ενός αποκλειστικού community από lifters και coaches για υποστήριξη και απάντηση όλων των ερωτήσεων σου.
Πώς Λειτουργεί
Εξετάζουμε το Προπονητικό Επίπεδο σου
Είτε είσαι Αρχάριος, είτε Προχωρημένος είτε με Περιορισμένο Χρόνο το λαμβάνουμε υπόψιν
Αποκτάς το πρόγραμμα σου
Άμεση πρόσβαση στο πρόγραμμα σου μέσα στο app αλλά και στους προπονητές
Εξασφαλίζουμε τη Συνεχή Πρόοδο σου
Η εφαρμογή διατηρεί ιστορικό των p.r. σου ενώ κάθε βδομάδα παίρνεις ανανεωμένο το πρόγραμμα σου για εξασφάλιση της προοδευτικής υπερφόρτωσης
Συχνές Ερωτήσεις
Έκανα τη πληρωμή. Πότε θα πάρω το πρόγραμμά μου;
Μόλις κάνεις τη πληρωμή τσέκαρε το email σου. Εκεί θα σου έχει σταλθεί ένα setup link. Μόλις μπεις στην εφαρμογή εντός 24-48 ωρών θα καταφθάσει και ένα ερωτηματολόγιο το οποίο πρέπει να συμπληρώσεις για να σε κατατάξουμε στη κατάλληλη ομάδα. Εάν δε το κάνεις αυτό δε μπορούμε να προχωρήσουμε τη διαδικασία.
Κάθε πότε παίρνω νέο πρόγραμμα;
Καμία σχεδόν βδομάδα δεν είναι ίδια με τη προηγούμενη καθώς δίνεται ιδαίτερη έμφαση στη πρόοδο και στη σταδιακή υπερφόρτωση. Εβδομαδιαία λοιπόν υπάρχουν προσαρμογές, ενώ το πρόγραμμα αλλάζει πλήρως κάθε 10-12 εβδομάδες.
Τι κάνω αν δεν έχω επαρκή εξοπλισμό;
Ο minimum εξοπλισμός που χρειάζεσαι είναι πρόσβαση σε γυμναστήριο. Όλα τα προγράμματα μας έχουν εναλλακτικές ασκήσεις για να μπορείς να προσαρμόσεις το πρόγραμμα σου. Επίσης, έχεις πρόσβαση στο Χρήστο Σίττα και σε ένα ακόμα coach που θα σε κατευθύνουν αν αντιμετωπίσεις οποιαδήποτε δυσκολία.
Είναι εξατομικευμένο ή απλά ένα έτοιμο πρόγραμμα;
Όχι, δεν πρόκειται για ένα τυχαίο “έτοιμο” πρόγραμμα. Πριν ενταχθείς, γίνεται αξιολόγηση του επιπέδου σου, του διαθέσιμου χρόνου και των στόχων σου. Έτσι μπαίνεις στην κατάλληλη ομάδα αθλούμενων και λαμβάνεις εβδομαδιαία προσαρμοσμένο πρόγραμμα, βασισμένο στις αρχές της προοδευτικής υπερφόρτωσης και της υπερτροφίας. Έχει ομαδική δομή αλλά όλα τα προγράμματα είναι δομημένα με βάσει τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα γύρω από την άσκηση.
Πόσο coaching ή υποστήριξη θα έχω; Θα μπορώ να κάνω ερωτήσεις;
Υπάρχει συνεχής καθοδήγηση μέσα από την εφαρμογή. Μπορείς να υποβάλεις ερωτήσεις, να λαμβάνεις feedback και να βλέπεις updates κάθε εβδομάδα. Δεν είσαι μόνος σου, είσαι σε ομάδα με κατεύθυνση, δομή και υποστήριξη από τον Χρήστο Σίττα και έναν ακόμη coach.
Τι περιέχει το app και πώς με βοηθάει στην προπόνησή μου;
Το app είναι το βασικό εργαλείο που θα χρησιμοποιείς καθημερινά. Μέσα σε αυτό θα βρεις:
Ανανεωμένο πρόγραμμα προπόνησης κάθε εβδομάδα
Καταγραφή βασικών δεικτών: βάρος, ύπνος, βήματα, σωματικές μετρήσεις
Δυνατότητα για in-app καταγραφή μακροθρεπτικών (macros) και γευμάτων
Συγχρονισμό με άλλες εφαρμογές όπως Apple Health, Google Fit και MyFitnessPal
Όλα συγκεντρωμένα σε ένα σημείο, για να οργανώνεις, να παρακολουθείς και να βελτιώνεις την πρόοδο σου.
